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Smoothies energizantes para cada día de la semana

Como sabemos nosotros que somos deportistas, debemos cuidar mucho nuestra alimentación y los nutrientes que consumimos (aunque no nos gusten muchas veces). Las nutriólogas (expertas) nos recomiendan comer al menos cinco frutas o verduras al día y debido a nuestro ritmo de trabajo, o simplemente porque no nos encantan, nunca logramos este objetivo, dejando a nuestro cuerpo sin los nutrientes necesarios. Así que para todos aquellos que no tienen el gusto o el tiempo de consumir su dosis diaria, aquí les tenemos la solución: tómate un smoothie energizante diferente cada día para un propósito distinto.

Agua caliente con limón: Empecemos cada día alcalinizando nuestro sistema, nivelando nuestro PH. Esto nos ayudará a mejorar nuestra digestión, limpiar la piel, además de que nos ayuda a perder peso y agua, ya que es diurético. Este suero deberás tomarlo todos los días al despertar.

Infusión de pepino: El pepino ayuda al hígado a autolimpiarse de toxinas, esto por su alto contenido de agua y fibra. En 2 tazas de agua a temperatura ambiente, agrega 3 rebanadas de pepino con cáscara y el jugo de un limón. Opcionalmente puedes endulzar con miel de agave o de abeja natural. Mezcla todos los ingredientes en un envase de vidrio y ¡listo!

Jugo verde: Para antes de salir de tu casa y no irte con el estómago vacío. Te sentirás lleno de energía y además ayudarás a tu intestino a trabajar mejor.

  • 1 puñado de espinacas
  • 1 pepino
  • El jugo de un limón
  • 1 rodaja de jengibre
  • 1 taza de agua natural

Mézclalo todo en una licuadora hasta que quede cremoso. Cuélalo, agrégale hielos y ¡listo!

Smoothie de wheatgrass (pasto de trigo): Este smoothie nos ayuda a desinflamar y a sentirnos llenos de energía:

  • 1 cucharada de wheatgrass
  • 1 cucharada de jengibre picado
  • 1 limón sin semillas
  • 1 cucharada de chía
  • 1 ½ taza de leche de coco o de almendras (sin azúcar)
  • ½ cucharada de cacao en polvo
  • 1 cucharadita de vainilla
  • Canela al gusto y endulzar con mascabado

Mezclar todos los ingredientes en la licuadora y colar antes de beber.

Smoothie de plátano: Llénate de energía y desayuna este delicioso smoothie que te mantendrá activo y bien alimentado:

  • 1 plátano
  • 1 manzana grande
  • 1 taza de mango congelado
  • 2 cucharadas de hemp*
  • 2 tazas de agua
  • Opcional: agregar ½ aguacate si se quiere un poco de dulce

*Puede conseguirse en tiendas orgánicas.

Mezclas todo en la licuadora y ¡a beber!

Smoothie de açaí: Éste es totalmente antioxidante. Debes saber que el açaí es una fuente enorme de antioxidantes, tiene 300% más que la uva debido a su alto contenido en antocianinas; además de contener polifenoles, que estudios recientes han demostrado ayudan a la reducción de las células cancerígenas.

  • 1 plátano
  • 1 puñado de açaí (si no tienes la fruta, compra el polvo en una tienda orgánica)
  • 1 vaso de leche de almendras
  • Miel de abeja al gusto

Mezclar todo en la licuadora y servir.

Smoothie de fresas y cacao: Con este delicioso smoothie te vas a mantener lleno de energía durante todo el día.

  • 1 taza de fresas congeladas
  • 1 taza de leche de almendras (o coco)
  • 1 cucharada de cacao orgánico en polvo
  • 1 cucharada de hemp (si no lo consigues, agrega una cucharada de chía)
  • 1 cucharadita de canela
  • 4 dátiles sin hueso para endulzar

Mezcla todo en la licuadora hasta que dejes de ver los dátiles y tómalo bien frío.

Smoothie quema grasa: No hay mucho que explicar, como lo dice el nombre, quemarás grasa más rápido.

  • 2 tallos de apio
  • 1 pepino
  • ½ manzana verde
  • 2 hojas de kale*
  • ½ taza de perejil
  • 1 cucharadita de vinagre de manzana

*Variedad de col.

Mezclar todo en la licuadora y beber sin colar.

Smoothie de limón con coco: Éste es buenísimo en las mañanas de fin de semana, después de haber entrenado un poco y llegar medio sedientos a casa. Te ayuda a recuperar los minerales perdidos durante el ejercicio.

  • ½ limón
  • 1 cucharada de mantequilla de almendra (búscala en tiendas de productos orgánicos)
  • 1 cucharada de chía
  • 1 cucharada de hemp
  • ½ cucharada de aceite de coco
  • ½ taza de leche de almendras
  • ½ taza de agua
  • Hielo

Mezcla todo en la licuadora y ¡a beber! Verás que rápido sentirás que te refrescas.

Como puedes ver, a veces parece más difícil de lo que es mantenerte sano, bien alimentado y, sobre todo, consumiendo los nutrientes que tu cuerpo necesita. Prueba con estos sencillos pero deliciosos smoothies y verás la diferencia en tu organismo, pero sobre todo en tu energía.

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