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Plan de entrenamiento: de cero a tus primeros 10K

Foto:Plan de entrenamiento

Si ya corriste alguna carrera de 5 kilómetros o, simplemente, ya consigues mantenerte corriendo por más de 35 minutos, seguramente estás pensando en hacer una carrera de 10K, que te llevará a otro nivel de desafío, a probarte a ti mismo que puedes. Para ayudarte en ello, Activo México te trae un completo plan de entrenamiento de 12 semanas para tu debut en los 10K.

 

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¿Correr para adelgazar? Sigue esta efectiva planilla de entrenamiento

 

Esta planilla de entrenamiento para 10K da resultados, simplemente debes seguir los pasos, prestando atención a las referencias que figuran debajo.

Al principio, en las primeras semanas, los minutos de caminata serán más, y las pausas también serán mayores. Luego, por supuesto, la actividad se intensificará, pasando de los trotes leves a las corridas con un ritmo firme, y otros que te empujarán hasta tu máximo. Pero, no te preocupes, te garantizamos que para ese momento ya no costará tanto. 

Una vez que te sientas seguro, puedes checar aquí el calendario de Activo México para elegir dónde vas a correr tus primeros 10K. 

Plan de entrenamiento 10K

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