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Dormir la siesta, ¿es bueno?

Como hemos mencionado en artículos anteriores, el descanso es una parte fundamental de cualquier entrenamiento. Sin embargo, muchos corredores olvidan descansar al menos siete horas seguidas y creen que con dormir la siesta durante el día podrán recuperar esas horas de sueño.

Pero, ¿sabías que si sientes la necesidad de tomar siestas de manera frecuente es un signo de que algo va mal con tu salud? Como lo lees: el sentir esa necesidad puede ser un aviso de tu cuerpo que se relaciona con enfermedades como la diabetes tipo 2 y las relacionadas con el corazón.

A pesar de todo, y en la mayoría de los casos, las personas que necesitan dormir la siesta lo hacen porque han tenido un sueño poco reparador y no tienen suficientes energías durante el día.

Ahora, si tu eres el típico zombie durante el día aún cuando hayas dormido lo suficiente, es muy probable que tengas que visitar al doctor, porque no estás del todo sano. ¿Cómo puedes detectarlo? Si tus siestas duran más de 60 minutos y sigues fatigado, es la primera señal.

Normalmente, la siesta no debe pasar de 20 a 30 minutos como máximo. Después de este tiempo, tu cuerpo debería sentirse lleno de energía y tu mente mucho más descansada. La clave es no quedarte recostado ni dormido por más tiempo del mencionado. Si llegas a prolongar las siestas, puedes modificar tu ciclo circadiano y provocarte problemas de insomnio, así como modificar tus hábitos alimenticios y de energía diaria.

 

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Hay dos tipos de personas al dormir la siesta:

  1. Los que tienen siestas por cuestiones genéticas. Estas personas están acostumbradas desde niños a tomar una siesta reparadora, que los hace sentirse descansados, con la mente despejada y llenos de energía. No sólo eso: se despiertan sin ayuda después de 20 minutos.
  2. Los que toman siesta por cansancio. Son aquellos que requieren de un reloj despertador para no seguir dormidos después de 20 minutos. Además despiertan cansados, de mal humor y cuando no pueden hacer la siesta, sustituyen este sueño reparador por alguna bebida energética.

 

Pero si lo que quieres es realmente descansar y reparar cada músculo de tu cuerpo después de una carrera o de un entrenamiento fuerte, lo mejor será que no hagas ninguna siesta, y que sustituyas ésta por algún deporte o actividad que te mantenga despierto y con la mente despejada.

Recuerda que debes descansar al menos siete horas si quieres tener un cuerpo sano y listo para la siguiente carrera. Evita las siestas y duerme toda la noche para recuperar cada fibra de tu cuerpo antes del siguiente reto.

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